Βιταμίνες, μέταλλα, τη δραστικότητα και το ανδρικό σώμα

μειωμένη δραστικότητα

Την επιλογή των προϊόντων στο κατάστημα, οι άνθρωποι γιορτάζουν την τιμή, την εμφάνιση, την εστίαση για τη γεύση, τη διάρκεια ζωής. Πολύ προχωρημένο πελάτες που ενδιαφέρονται για το αν υπάρχει στη σύνθεση του συντηρητικά, χρωστικές ουσίες και άλλα χημικά. Η πλειοψηφία δεν δίνουν προσοχή στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και οι άνθρωποι που απαρτίζουν το μενού τους με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, είναι πολύ δύσκολο να βρείτε. Εν τω μεταξύ ο ρόλος τους για την επιβίωσή τους δεν μπορεί να υπερτονίζεται.Η αξία της ζωής ενός ανθρώπου

Η λέξη βιταμίνη προέρχεται από το λατινικό όρος μεταφράζεται ως "πράκτορες για τη ζωή". Οι βιταμίνες είναι ουσίες που εξασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Την υγεία των ανδρών εξαρτάται από την εισαγωγή του το σώμα των θρεπτικών ουσιών, και σε μεγαλύτερους αριθμούς από ό, τι σε μια γυναίκα το σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άντρες είναι μεγαλύτεροι από τις γυναίκες, έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα, να ζήσουν μια πιο ενεργό τρόπο ζωής, να χάσετε περισσότερες θερμίδες.

Θρεπτικά συστατικά που παρέχει το μεταβολισμό, τη σύνθεση ορμονών (συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής), τη λειτουργία του Κεντρικού νευρικού συστήματος, η δύναμη των μυών και των οστών εκκρίνουν τις ελεύθερες ρίζες και τη φθορά προϊόντα παρέχουν καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι, βιταμίνες β, C και Ε είναι απαραίτητη για να παρέχει τους άνδρες με την ενέργεια, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της υγείας, την ευφυΐα, την αντοχή σε συναισθηματικά ερεθίσματα, για να βελτιώσει την ισχύ.

Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνες και σεξουαλική ζωή

Η έλλειψη των βιταμινών στον οργανισμό, ονομάζεται ανεπάρκεια, την επίδραση στη σεξουαλική ζωή των ανδρών είναι που εκδηλώνεται με τα ακόλουθα:

  1. Επιδείνωση των εσωτερικών οργάνων, η οποία μειώνει την στύση.
  2. Επιδείνωση λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα.
  3. Μειωμένα επίπεδα των ορμονών του φύλου, η οποία οδηγεί σε χαμηλότερο επιθυμία.
  4. Η επιδείνωση της σεξουαλικής σφαίρας αυξάνει την λαχτάρα για το αλκοόλ και τα τσιγάρα, και είναι ακόμη πιο παρεμποδίζει την απορρόφηση βιταμινών και αρνητικά τη στύση του.
  5. Η μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος.
  6. Μειώνεται ο κορεσμός του σώματος με την ενέργεια και την αντοχή.
  7. Μειώνει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες.
  8. Αναπτύσσει την μυϊκή αδυναμία, επιδείνωση της στύσης.
  9. Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει μείωση των γεννητικών οργάνων για να σταματήσει την παραγωγή σπέρματος και χαμηλότερη σεξουαλική δραστηριότητα.
βιταμίνες

Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την αύξηση της δραστικότητας

Δεν υπάρχουν λιγότερο ή περισσότερο σημαντικές για τον οργανισμό χρήσιμες ουσίες, το καθένα από αυτά παρέχει τη λειτουργία του, αλλά για το αρσενικό δραστικότητα τις πιο αποτελεσματικές είναι οι βιταμίνες α, β, Γ, Δ, Ε, και μέταλλα ψευδάργυρος, το σελήνιο, το χρώμιο και το μαγνήσιο.

Βιταμίνες

Βιταμίνη α (ρετινόλη) είναι λιποδιαλυτές (απορροφάται από τον οργανισμό σε συνδυασμό με λίπη). Άνδρες ξεκινώντας από την ηλικία των δεκατεσσάρων ετών, απαιτείται 1 mg ρετινόλης ανά ημέρα για την ανανέωση των κυττάρων, αντι-γήρανση, το σχηματισμό των ορμονών του φύλου, βλέννα. Από ένα μεγάλο αριθμό ρετινόλη διαθέσιμο σε ιππόγλωσσα το συκώτι, το cod, το βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο αυγού, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, αρνί, συκώτι, σπανάκι, την πάπρικα, το έδαφος, το κόκκινο πιπέρι, τα φύλλα σταφυλιών, γλυκοπατάτα, καρότα, χόρτα, κολοκύθα, σκουός, βερίκοκα.

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) διαλυτό στο νερό, παρέχει το σώμα με ενέργεια, εξουδετερώνοντας την κούραση, βελτιώνει την αγωγιμότητα των σημάτων στο Κεντρικό νευρικό σύστημα που είναι απαραίτητα για τη δραστικότητα στους άνδρες, συμβάλλει με τη δράση της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης. Ανά ημέρα θα χρειαστείτε περίπου 2 mg. Θειαμίνη άντρες μαγιά, τα φιστίκια, το φαγόπυρο, το χοιρινό κρέας οργάνων, κρέας, φύτρο σιταριού, πίτουρο, βρώμη, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα φουντούκια, το συκώτι, τα πουλερικά, αρνί, ηλιόσποροι, τις πατάτες, το μαύρο ψωμί, το ρύζι, τα χόρτα, το κριθάρι, τα αυγά, το τυρί.

Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη) βοηθά τη μετατροπή των υδατανθράκων και των λιπών σε ενέργεια, η ανάπτυξη των ισχυρών μυών ιστών, βελτιώνει την του ουροποιογεννητικού συστήματος. Ριβοφλαβίνη βρίσκεται στην μαγιά, το συκώτι, το νεφρό, τα αμύγδαλα, το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το τυρί, τα μανιτάρια, το μπρόκολο, το σπανάκι, σόγια, οι φακές, τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το φαγόπυρο, το ψωμί ολικής άλεσης, βούτυρο. Η καθημερινή απαίτηση για τους άνδρες ηλικίας άνω των 14 χρόνια είναι 2 mg.

Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη) βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα και το σώμα χρειάζεται 20 mg ανά ημέρα. Τα προϊόντα, χρησιμοποιώντας το οποίο είναι δυνατόν να κορεστεί το σώμα με νικοτιναμίδιο: μαγιά, σπόροι, πίτυρα, το συκώτι, το φυστίκι, το cod, κοτόπουλο, Γαλοπούλα, σολωμό, μοσχάρι, αρνί, τα ροδάκινα, το βόειο κρέας, τα αμύγδαλα, το βόειο κρέας, ολόκληρο το αλεύρι σίτου, βερίκοκα, πατάτες και άλλα.

βιταμίνη α

Βιταμίνη Β5 (Παντοθενικό οξύ) συμμετέχει στο σχηματισμό των ορμονών και το Κεντρικό νευρικό σύστημα περιέχει σχεδόν όλα τα τρόφιμα, αλλά καταστρέφεται με το μαγείρεμα και το πάγωμα των τροφίμων. Απαιτείται το ποσό των 5 mg ανά ημέρα.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) το σώμα χρειάζεται 2 mg ανά ημέρα. Διεγείρει την μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, ευθύνεται για την οξύτητα των αισθήσεων σε οργασμό και, επίσης, κόπωση. Είναι μέρος της κουκουνάρια, τα φασόλια, τα καρύδια, το ιπποφαές, ο τόνος, το σκουμπρί, το συκώτι, οι σαρδέλες, χρένο, avellanae sunt, το σκόρδο, γρανάτες, το κεχρί, πιπεριά, κοτόπουλο.

Β9 (φολικό οξύ) σε άνδρες που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της σεροτονίνης, ένα αίσθημα ευχαρίστησης, τη σεξουαλική επιθυμία και αυτό θα πρέπει να προσλαμβάνεται με το ποσό των 0,4 mg ανά ημέρα. Πηγαίνει στη γρίπη των συκώτι, μαγιά, μοσχάρι συκώτι, το χυμό πορτοκάλι, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μαρούλι, η σόγια, σπόρους ηλίανθου.

Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) εισέρχεται με ζωική πρωτεΐνη, απαραίτητη για τη σεξουαλική διέγερση, την αύξηση του σπέρματος μετράνε. Η ανάγκη για τους άνδρες είναι 3 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι διαλυτό στο νερό, απαιτεί από το αρσενικό σώμα στο ποσό των 90 mg ανά ημέρα. Παρέχει το σώμα με ενέργεια, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει την αγωγιμότητα νευρικών ερεθισμάτων και την ανέγερση, που απαιτούνται για τις χαρούμενες ορμόνες της σεροτονίνης και ενδορφινών, αναζωογονεί. Κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος απώλεια έως και 90 % του γλώσσα.

Είναι αυτό το οξύ στο rose hips (και στο στεγνό, σχεδόν 3 φορές περισσότερο), την πιπεριά, το ιπποφαές, τη μαύρη κορινθιακή σταφίδα, τα βότανα, τα λαχανάκια Βρυξελλών, ακτινίδια, το κουνουπίδι, παπάγια, φράουλες, φράουλες, πορτοκάλια, χρένο, κράμβες σγουρές, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, βοδινό συκώτι, πράσινα φραγκοστάφυλα και radicula ραπανάκι, κυδώνι, πατάτες, συκώτι κοτόπουλου, πατάτες, σμέουρα, ανανά και άλλα προϊόντα.

Η βιταμίνη D διεγείρει τη δραστηριότητα των μυών, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, προωθεί τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Το adipem-solutum ουσία εισέρχεται στο σώμα με το συκώτι θαλάσσια ψάρια και τα ζώα, τον κρόκο του αυγού, το βούτυρο, το τυρί cottage, τυρί, ξινή κρέμα, την κρέμα γάλακτος, το γάλα, τα μανιτάρια. Το αρσενικό σώμα χρειάζεται 10 mg της ουσίας ανά ημέρα.

Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) διαλύεται σε λίπη, είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική δραστηριότητα, την παραγωγή των ορμονών του φύλου, την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα, μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη. Περιλαμβάνει όλους τους τύπους φυτικά έλαια, τα καρύδια, η σόγια, τα φιστίκια, το φαγόπυρο, σιτάρι, σίκαλη, ολικής άλεσης και σίκαλης, ψωμί, φασόλια, κυνορρόδων, βρώμη, μπιζέλια, βούτυρο, αυγά, ξερά δαμάσκηνα και άλλα προϊόντα. Ένας άντρας χρειάζεται 10 mg τοκοφερόλη ανά ημέρα.

βιταμίνη β

Μέταλλα

Ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τους άνδρες είναι ο ψευδάργυρος, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή σπέρματος, αρσενικών ορμονών του φύλου, τη λειτουργία του προστάτη, η απορρόφηση της βιταμίνης Ε. η κανονική πρόσληψη για τους άνδρες είναι 15 mg ανά ημέρα. Που περιέχονται στα θαλασσινά, ξηροί καρποί και σπόροι, το κακάο, το κρέας, η σοκολάτα, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά, τα ψάρια, τα πράσινα μπιζέλια, το καλαμπόκι, τα βατόμουρα, το μπρόκολο, πατάτες, παντζάρια και άλλα.

Το σελήνιο συγκεντρώνεται στους όρχεις, σπόρων funicles και άλλα εσωτερικά όργανα του ανθρώπου. Συμμετέχει στην παραγωγή της τεστοστερόνης, αυξάνοντας τη σεξουαλική δύναμη, χρησιμοποιείται για να βελτιώσει τις αναπαραγωγικές ικανότητες των ανδρών. Κανονική κατανάλωση είναι περίπου 100 mcg ανά ημέρα. Εκεί είναι το σελήνιο στο ήπαρ των ζώων και των πουλιών, τα χταπόδια, τα αυγά, το καλαμπόκι, το ρύζι, τα φασόλια, το κριθάρι, οι φακές, τα φιστίκια, το σιτάρι, τα μπιζέλια και άλλα προϊόντα.

Η δραστηριότητα του σπέρματος αυξάνει επίσης το μαγνήσιο και το μαγγάνιο και το χρώμιο βελτιώνει την αντοχή.

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό macromineral, πρέπει να λαμβάνεται νέους έως και 18 ετών το ποσό των 410 mg, άνδρες και 30 χρόνια — το ποσό των 400 mg, πάνω από την ηλικία των 30 είναι 420 mg ανά ημέρα. Να παρέχει στον οργανισμό μαγνήσιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο σιταριού, σπόροι κολοκύθας, το σουσάμι, τα καρύδια, φιστίκια, σπανάκι, φασόλια.

Το μαγγάνιο που περιέχεται στο τσάι, τον καφέ, αυξήθηκαν τα ισχία, μπαχαρικά, δημητριακά, θαλασσινά, ξηροί καρποί, ο άνθρωπος χρειάζεται περίπου 5 mg των ιχνοστοιχείων.

Οι άντρες είναι ανάγκη χρώμιο — 50 mcg την ημέρα — μπορεί να ικανοποιηθεί με την εισαγωγή στη διατροφή της τα ψάρια τόνου, το συκώτι, τα παντζάρια, τα ψάρια και τα θαλασσινά, το κριθάρι.

Η χρήση των βιταμινών για την δραστικότητα

Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπλέγματα βιταμινών είναι να ελεγχθεί η περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες, τότε θα είναι δυνατόν να προσδιοριστεί με ακρίβεια η ανάγκη. Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις αντενδείξεις και παρενέργειες από τα φάρμακά σας.

Όλοι

η χρήση των βιταμινών

Για τη λήψη των φαρμάκων υπάρχουν αντενδείξεις:

  • Υψηλή πίεση του αίματος.
  • Καρδιαγγειακή νόσο.
  • Καρδιακή νόσο.
  • Νεφρική νόσο.
  • Το έλκος του δωδεκαδακτύλου.
  • Το έλκος στομάχου.
  • Η βιταμίνη Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση παρουσίας του μυοκαρδίου, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Παρενέργειες

Ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αυτές τις παρενέργειες:

  • Κόπωση.
  • Πονοκέφαλο.
  • Πόνος στο στομάχι.
  • Υπνηλία.
  • Αλλεργίες.
  • Αϋπνία.
  • Ευερεθιστότητα.
  • Διάρροια.
  • Την ακμή.
  • Ζάλη.
  • Ναυτία.
  • Φωτοφοβία.
  • Υπερβιταμίνωσης — μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση, πρόκειται για λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως το πλεόνασμα διαλυτή στο νερό που αποβάλλεται στα ούρα. Μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, αιμορραγία, πέτρες στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια, θρόμβωση.

Όχι μόνο βιταμίνες: άσκηση, άσκηση, θεραπεία, ψυχοθεραπεία

Για να βελτιωθεί η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσετε:

  • Η απόρριψη από τις κακές συνήθειες — το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τα ναρκωτικά.
  • Αποφυγή των αγχωτικών καταστάσεων και εμπειριών.
  • Ένα καλό ύπνο το βράδυ.
  • Αθλητικά.
  • Τον έλεγχο του βάρους.
  • Απόρριψη των ανθυγιεινών τροφίμων, που παρεμποδίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Μέτρια (όχι εξαντλητική) σωματική άσκηση με μικρά βάρη αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα.

ασκήσεις

Είναι, επίσης, να επωφεληθεί από την φυσικοθεραπεία. Συνιστάται τόσο σωματικές ασκήσεις:

  1. Η περιστροφή της λεκάνης.
  2. Βήμα στη θέση του, με υψωμένα τα γόνατα.
  3. Η ένταση στο γλουτιαίων μυών.
  4. Ανασηκώστε τη λεκάνη από την πρηνή θέση.
  5. Ποδηλασία σε ύπτια θέση.
  6. Η τάση του ηβικού μυς.

Το σημαντικό σημείο σε στύση είναι η πνευματική στάση:

  1. Να αναπτύσσουν την αυτοπεποίθησή τους.
  2. Να μην επικεντρωθεί σε αυτό που συνέβη πριν από το σφάλμα.
  3. Μια γυναίκα δεν πρέπει να κάνει τη διασκέδαση των ανθρώπων.
  4. Shift το μυαλό σας σε άλλο επάγγελμα.
  5. Σε ειδικές περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να πάτε σε έναν ψυχολόγο ή σεξολόγο.

Σεξουαλική ζωή, επηρεάζει την υγεία των ανδρών και να είναι στενά συνδεδεμένες με αυτόν, επηρεάζουν, επίσης, την ψυχική κατάσταση. Αν κάποιος δεν πάσχει από ασθένειες και προβλήματα στο σεξ είναι παρόν, θα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής και διατροφής, ιδίως, να διαφοροποιήσει το μενού του υγιεινή τροφή, πλούσια σε βιταμίνες.

29.08.2018