Βιταμίνες για άντρες: δοσολογία και τρόπος χρήσης

Βιταμίνες για άντρες – οργανικές ουσίες που υποστηρίζουν τη δύναμη και τη ζωτικότητα μιας ισχυρής μισό της ανθρωπότητας. Το σύγχρονο ρυθμό της ζωής, η ανθυγιεινή διατροφή, η συχνή στρες, η κακή περιβάλλον οδηγήσει στην εξάντληση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, μετά από 35 χρόνια, ο άνθρωπος ξαφνικά αρχίζει να χάνει το σχήμα, επιδείνωση ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη δραστικότητα.

βιταμίνες για τη δραστικότητα

Για την αποκατάσταση, συνιστάται να δώσουν προσοχή στην βιταμίνη και με ανόργανα άλατα συμπληρώματα και διατροφή, που πρέπει να διέπουν τον υγιή τρόφιμα (λαχανικά, φρούτα, χόρτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα).

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα επιλογή συμπληρώματα για τους άνδρες

Στην πραγματικότητα, για τους αδύναμους και την ισχυρή μισό της ανθρωπότητας να αισθάνεται υγιής, γεμάτος ζωντάνια, θα πρέπει την ίδια συμπλέγματα βιταμινών, αλλά σε διαφορετικές αναλογίες. Γιατί καλά ανεπτυγμένη μυς, το μεγάλο σώμα, έντονη σωματική άσκηση, το αρσενικό χρειάζεται το σώμα για να αποκτήσει μεγαλύτερες ποσότητες των θρεπτικών ουσιών από τις γυναίκες.

Θεωρητικά, για να αποκτήσετε τις απαραίτητες βιταμίνες, μικρο - και μακροθρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση να τρώνε περισσότερα από δύο και μισό κιλό κρέας (B1, PP, B6), θαλάσσια ψάρια (D, ιώδιο), νωπά μήλα (C), Κασί (C), το κόκκινο πιπέρι (S), κιλό τυρί (ασβέστιο), μισό κιλό φρέσκα φύλλα σαλάτας (Β9, καροτίνη) και πίνετε δύο λίτρα γάλα (Β2, Β12), η οποία είναι προβληματική. Σήμερα, είναι να τρώτε σωστά.

Τηγανητά, λιπαρά, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, το κέτσαπ, η μαγιονέζα είναι το συνηθισμένο φαγητό για το σύγχρονο άνθρωπο. Και η τακτική σνακ σε μια βιασύνη, το άγχος, η υπερκόπωση υπονομεύουν την υγεία των ανδρών. Για να γεμίσει η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει η βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα.

Κριτήρια επιλογής:

  1. Η σύνθεση. Πριν από την αγορά συμπληρώματα διαβάστε την ετικέτα. Σε συνθετικών ναρκωτικών, η ημερήσια δόση των θρεπτικών ουσιών που μπορούν να καλύψουν από 50% έως 100% των αναγκών του σώματος. Αν κάθε μέρα το μενού περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα συνιστάται να αγοράσει βιταμίνη συγκροτήματα, που περιέχουν τα μισά ή τα περισσότερα (80 %) της ημερήσιας δόσης των θρεπτικών συστατικών. Όταν μια μη ισορροπημένη διατροφή δίνουν προτεραιότητα σε σκευάσματα που καλύπτει το 100% των ημερήσιων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα θα είναι πολύ πιο ακριβά. Δεν πρέπει να φοβόμαστε από μια υπερβολική δόση. Περίσσεια βιταμινών θα πρέπει να αφαιρεθεί από το σώμα με φυσικό τρόπο.
  2. Εξετάστε τον τρόπο ζωής και την ηλικία. Η ανάγκη του ανδρικού σώματος σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αυξάνει όταν εκτελούν βαριά σωματική εργασία, αθλήματα, μετά από 40 χρόνια. Για να διατηρήσει την υγεία και την ευεξία, που στηρίζεται μόνο στην υγιεινή διατροφή είναι πολύ δύσκολο.
  3. Το σίδερο δεν πρέπει. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, το ορυκτό σε μεγάλες ποσότητες (περισσότερο από 10 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα) είναι επιβλαβής, προκαλεί τρόμο που επιδεινώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα του μυοκαρδίου. Ως εκ τούτου, να επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ελάχιστες ποσότητες σιδήρου.
  4. Περισσότερη τεστοστερόνη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ορμόνη του ανδρικού σώματος υπό την επίδραση του σεληνίου, βιταμίνης Ε και αυξάνει την αναπαραγωγική λειτουργία, εμποδίζει την ανάπτυξη των προβλημάτων του προστάτη, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, βοηθά να συλλάβει υγιείς απογόνους. Για την "ενεργοποίηση" της παραγωγής τεστοστερόνης αγοράσουν φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν την ημερήσια δόση σεληνίου και βιταμίνης Ε.

Πριν από την αγορά βιταμίνη-ορυκτό συγκρότημα δώσουν προσοχή στην ζωή του προϊόντος στο ράφι του προϊόντος. Μην αγοράζετε λήξει πρόσθετα τροφίμων. Να είστε βέβαιος να εξετάσει τη συσκευασία του συγκροτήματος, πρέπει να είναι άθικτη (καμία ορατή ζημία). Επιπλέον, προκειμένου να αποφύγετε την αγορά προϊόντων απομίμησης, βεβαιωθείτε ότι οι οδηγίες που καθορίζονται χώρα προέλευσης, ο επίσημος εισαγωγέας (αν υπάρχουν), με τηλέφωνα επικοινωνίας.

οι βιταμίνες στα τρόφιμα

Βιταμίνες για άντρες

Σκεφτείτε τι θρεπτικά συστατικά που έχουν τη μεγαλύτερη αξία στη ζωή ενός ανθρώπου. Η καθημερινή απαίτηση είναι σχετικές με εκπροσώπους μιας ισχυρής μισό της ανθρωπότητας, κατά την περίοδο από 20 έως 40 ετών.

Πίνακας Νο 1 "από τις Ημερήσιες ανάγκες του σώματος για άνδρες με βιταμίνες, μακρο-και ιχνοστοιχεία"
ΌνομαΗ μέση ημερήσια ανάγκη χιλιοστόγραμμα
Βιταμίνες
Ρετινόλη (Α)1
Θειαμίνη (Β1)1,5
Ριβοφλαβίνη (Β2)1,8
Το παντοθενικό οξύ (B5)7
Πυριδοξίνη (Β6)2,2
Το φολικό οξύ (Β9)0,4
Κυανοκοβαλαμίνη (Β12)0,0022
Ασκορβικό οξύ (C)100
Calciferol (Δ)0,01
Τοκοφερόλη (Ε)18
Φυλλοκινόνη (K)0,065
Βιοτίνη (Η)0,1
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (F)1000
Ρουτίνη (R)150
Το νικοτινικό οξύ (PP)25
Μακροθρεπτικά συστατικά
Το ασβέστιο1000
Φωσφόρου700
Το μαγνήσιο350
Νάτριο550
Κάλιο2000
Ιχνοστοιχεία
Σιδήρου10
Το ιώδιο0,20
Το φθόριο3,8
Ψευδάργυρος15
Το σελήνιο0,065
Χαλκού1,5
Μαγγάνιο4
Chrome0,06
Μολυβδαίνιο0,08

Η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται με:

  • έντονες αθλητικές δραστηριότητες (ιδίως κατά την περίοδο της μυϊκής μάζας);
  • εκτελούν βαριά σωματική εργασία;
  • μείωση στη δραστικότητα;
  • σχεδιασμός εγκυμοσύνης;
  • από την ηλικία των 40 και άνω *
  • αλωπεκία;
  • η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος;
  • Υπο - και αβιταμίνωση;
  • ασθένειες του πεπτικού συστήματοσ, όταν διαταράσσεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο στομάχι/έντερο;
  • το άγχος;
  • βελτιωμένη πνευματική εργασία;
  • έλλειψη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία;
  • εγκαύματα, τραύμα;
  • λοιμώδη, πυώδης-φλεγμονώδεις ασθένειες;
  • μετά την επέμβαση;
  • μονότονη, μη ισορροπημένη διατροφή;
  • η κατάχρηση του αλκοόλ;
  • Το κάπνισμα;
  • το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ανθρώπινο σώμα είναι κάτω από την πίεση και να διατηρήσει τη ζωντάνια που αρχίζει να σπάσει όλα τα θρεπτικά συστατικά με κοσμική ταχύτητα. Αν για να κάνει γι ' αυτόν ένα συγκεκριμένο στοιχείο, ο άνθρωπος επιδείνωση της υγείας, μειώνει τις επιδόσεις, διαταραχές ύπνου, μειωμένη αντίσταση σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες (μόλυνση, δηλητηρίαση, ζέστη, κρύο), υπάρχει μια ανισορροπία της ορμονικής δραστηριότητας, η λειτουργία της εσωτερικής έκκρισης. Με ένα σημαντικό έλλειμμα ανάπτυξη ασθενειών: το σκορβούτο, η ραχίτιδα και η οστεοπόρωση, η πελλάγρα, η νόσος μπέρι-μπέρι.

Βιταμίνες για τη δραστικότητα

δραστικότητα

Κάθε άνθρωπος θέλει να είναι το καλύτερο για τις γυναίκες, ως εκ τούτου, εξετάζει προσεκτικά την προσωπική ζωή "στα ράφια". Ωστόσο, τα γεννητικά όργανα δεν ακολουθούν πάντα την αίτηση, ο λόγος για αυτή την μείωση σε ισχύ. Με αυτό το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες σε διαφορετικές ηλικίες: οι νέοι, Ώριμοι, ηλικιωμένοι.

Τα αίτια της μείωσης της δραστικότητας, ανάλογα με τη φύση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Προσωρινή αναστάτωση, συνήθως προκαλείται από υπερβολική μέθη, το άγχος, την κατάθλιψη, το άγχος το άγχος, η υπερκόπωση, έλλειψη ύπνου. Συνεχώς μειωμένη δραστικότητα είναι συνέπεια να κάνεις μια καθιστική ζωή, ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων (προστατίτιδα, ουρηθρίτιδα), μια μη ισορροπημένη διατροφή, η χρήση ναρκωτικών, καπνού, ουσίες.

Για να επαναφέρετε στύση απαιτεί μια σύνθετη επίδραση στο σώμα: τα ναρκωτικά, ψυχολογικές συμβουλές, σωστή καθημερινή ρουτίνα (υπόλοιπο), μασάζ, ασκήσεις.

Θυμηθείτε, το κλειδί για την σεξουαλική υγεία των ανδρών παραμένει ενεργό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή.

Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την αύξηση της δραστικότητας:

  1. Ασκορβικό οξύ (C). Βελτιώνει τη βατότητα των αγγείων, καθιστώντας τα πιο ελαστική. Είναι σημαντικό για τον ιστό πλήρωση του πέους με αίμα. Επιπλέον, η βιταμίνη C εμποδίζει το σχηματισμό καρκινογόνων που προκαλούν τις παθήσεις του προστάτη, βελτιώνει την παραγωγή των ορμονών που εμπλέκονται στην αιμοποίηση.
  2. Χοληκαλσιφερόλη (Α). Διεγείρει την παραγωγή της τεστοστερόνης, η οποία αυξάνει τη δραστικότητα, τη λίμπιντο.
  3. Τοκοφερόλη (Ε). Αυτή είναι η πιο απαραίτητη βιταμίνη για τα παιδιά. Συμμετέχει στο σχηματισμό του σπέρματος, ενισχύει το λίμπιντο. Η έλλειψη της τοκοφερόλης στο σώμα του αρσενικού προκαλεί μυϊκή αδυναμία, αδιαφορία για το σεξ, μειώνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων προκαλεί συσσώρευση του λίπους.
  4. Βιταμίνες του συμπλέγματος β Αυξάνουν τη σύνθεση τεστοστερόνης, μειωμένη μεταβολισμό της ενέργειας, προστατεύει το ήπαρ, βελτιώνει την καρδιά, το νευρικό σύστημα.
  5. Ο ψευδάργυρος. Τα δομικά στοιχεία της τεστοστερόνης. Χωρίς αυτό το ιχνοστοιχείο μόριο της ορμόνης φύλου δεν δημιουργείται. Το αποτέλεσμα μπορεί να εντοπιστεί σε εξάρτηση – δεν υπάρχει ψευδάργυρος, που δεν παράγεται από την τεστοστερόνη, η έλλειψη της δραστικότητας και της λίμπιντο. Ιχνοστοιχείο που ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος και αυξάνει την πιθανότητα της σύλληψης.
  6. Το σελήνιο. Αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα που αντιμετωπίζουν την υπογονιμότητα. Το σελήνιο ρυθμίζει τα γεννητικά όργανα, συμμετέχουν στη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Πάρτε μια δόση βιταμινών, μικρο - και μακροθρεπτικά συστατικά για να βελτιώσει την ισχύ με δύο τρόπους: τρόφιμα ή συμπλέγματα βιταμινών, συμπληρωμάτων διατροφής.

Βιταμίνες κατά το σχεδιασμό της εγκυμοσύνης

Για την υγεία από τα ψίχουλα που πρέπει να φροντίσει όχι μόνο από την μητέρα, και οι δύο γονείς, πριν από τη σύλληψη. Εγκυμοσύνη σχεδιασμό είναι ένα σημαντικό έργο, το οποίο αντανακλά όχι μόνο. Ο άνθρωπος που είναι υπεύθυνος για το Χ-χρωμόσωμα που καθορίζει το φύλο του μωρού.

Η φυσική κατάσταση του πατέρα εξαρτάται από το 50% της υγείας του Τσαντ.

Ξεκινήστε την προετοιμασία για να συλλάβουν οι γιατροί συστήνουν τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και οι δύο σύζυγοι πρέπει να υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση, για να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες, να ομαλοποιήσει τις διατροφικές τους. Μετά την ανίχνευση των προβλημάτων υγείας είναι υποχρεωτικό να αντιμετωπίζονται.

Στο στάδιο του σχεδιασμού και της εγκυμοσύνης, οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες, ώστε να μην στερήσει από το σώμα του παιδιού σε θρεπτικά συστατικά.

Γιατί το ποτό θρεπτικά συστατικά άνθρωπο;

Πολλοί σύζυγοι πιστεύουν λανθασμένα ότι το "προ" περίοδος για να επικεντρωθεί στην υγεία σας, θα πρέπει μόνο να είναι μια γυναίκα, γιατί θα φέρει το μωρό. Αλλά δεν είναι. Συχνά η σύλληψη οφείλεται στη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες. Επιπλέον, παθολογία της υγείας του πατέρα πέρασαν λίγα ψίχουλα.

Τι βιταμίνες και σε τι δοσολογία να πιει ο άνθρωπος όταν προγραμματίζουν μια εγκυμοσύνη, η οποία καθορίζεται από το γιατρό.

Τι να προσέξουμε;

  1. Βιταμίνη Β9. Οξυγονώνει το αίμα, που εμπλέκονται στην τοποθέτηση το νευρικό σύστημα του βρέφους, μειώνει τον αριθμό των ελαττωματικών σπέρμα, περιέχει λάθος σύνολο των χρωμοσωμάτων.
  2. Η βιταμίνη α Επηρεάζει τον σχηματισμό των οστών, τα μάτια, τους πνεύμονες, την καρδιά, τους νεφρούς του εμβρύου στάδιο.
  3. Η βιταμίνη C Προάγει την απορρόφηση του σιδήρου, παρέχει μια σταθερή γενετική πληροφορία.
  4. Η Βιταμίνη F (Ωμέγα-3, 6, 9). Διευκολύνει τη διαδικασία της σύλληψης, είναι απαραίτητη για την ωρίμανση των υγιών σπερματοζωαρίων.
  5. Η βιταμίνη ε Καταπολεμά ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται στο σώμα του αρσενικού, έχει μια προστατευτική επίδραση στα κύτταρα.
βιταμίνες

Επιπλέον, για να ολοκληρωθεί ο σχηματισμός, αυξάνοντας την ποσότητα, την αύξηση της κινητικότητας των γαμετών και να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος, η οποία συμβάλλει στην σύλληψη, συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης συγκροτήματα που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο.

26.09.2018